z brzucha

[...] być max 1,5-2. https://imgur.com/a/6JPUuTJ Na co dzień jestem zmęczony.. Ciężko mam wstać do pracy, jestem senny w ciągu dnia.. Mam problem z redukcją tłuszczu na dole brzucha.. Na treningach ostatnio ok, mimo że brak siły w ciągu dnia to na treningu dostaję kopa i ostatnio dorzucam ciągle ciężaru w wielostawowych ćwiczeniach nie ucinając [...]

dzieki za glosy:) cicze 2 lata z przerwami! diety nie trzymam bo nie mam na to czsu:P a co treningu to cwicze 4 razy w tygodniu!nie cwicze wcale nog i brzucha!!! cwicze rekreacyjnie:P:P hehe

[...] Dzień II plecy++brzuch 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4s 2. Wiosłowanie sztangą 4s 3. Wiosłowanie sztangielką 3s 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 3s 5. Martwy ciąg 3s 6. Szrugsy ze sztangielkami 4x 15 1. brzuszki 3s max 2. przyciąganie kolan do brody 3s max Martwy ciąg na początek.5 serii minimum. Później [...]

A prostowanie w siadzie dać też 3 serie czy zostawić 2 serie? 2. Więc będę robił do klatki, bo mam też MC w planie a MC angażuje dół pleców z tego co wiem - dobrze robię czy lepiej robić do brzucha? 3. Tutaj to nie wiem w końcu czy podchwytem czy nachwytem? - doradziłbyś?

[...] temu skończyłem nogi: 1. Wyprosty nóg siedząc 4x30-15 2. Siady ze sztangą z przodu 4x15-10 3. Wypychanie ciężaru na maszynie 3x15-12 4a. Syzyfki 3x15-12 4b. MCNPN 3x15-12 5. Uginanie nóg w leżeniu 3x20-15 6. Wspięcia na palce stojąc 4x20-15 7. Spięcia mm brzucha 4xmax trening w 50min :) Przed omlet, po kura+placki ziemniaczane. no to do pracy...

[...] ma dieta z ujemnym bilansem i aeroby. Polecam trening HIIT - jest on o wiele wydajniejszy od zwyklych aerobow.Sam trening silowy jest raczej rzecza drugorzedna. Plan na brzuch 3x w tygodniu: 1.Dol - unoszenie nog na drazku 3 serie x 10 pow. 2.Skos - russian twist 3 serie x 10 pow. 3.Gora - spiecia brzucha z obciazeniem 3 serie x 10 pow. Pzdr.

mięśnie brzucha wzomcniłem z także innych względów

[...] ze sztangą na barkach 2. Odwodzenie nogi w tył daruj sobie ćw nr 2 - zamiast niego zrób uginanie leząc - zamień miejscami ilosc serii w ćwiczeniach Trening mięśni brzucha 1. Aeorobiczna szóstka weidera (wykonywane codziennie ) 2. Unoszenie nóg z zwisie na drążku olej to pierwsze Trening mięśni ramion 1. Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] uchwycie młotkowym na sksośnej 8,8,6,6,6 wtorek barki wyciskanie ołnierskie sztangi 6*6 wyciskanie hantli siedząc 5*10 podciąganie hantli do brody 5*10 unoszenie sztangi do brzucha 5*10 środa triceps wyciskanie francuskie 9*10 pompki z rękami ułożonymi wąsko na wzniesieniu 6*10 odwrotne pompki 6*10 czwartek klatka wyciskanie sztangi skośne z [...]

[...] maszynie : 4x 10 - uginanie na maszynie : 4x 10 -łydki 4xmax Piątek: Plecy: -podciąganie 3x max -ściąganie drążka do karku 12,10,8,6 -ściąganie drążka do klatki 12,10,8,6 -ściąganie linki do brzucha siedząc 10,8,8,6 -wiosłowanie sztangą: 12,10,10,8 Triceps: -Wyciskanie sztangi wąsko: 12,10,10,8 -wyprosty na lince: 4x12 -uginanie hantlem : 4x12

[...] jem i ile, ale teraz chcę zejśc na low carb diete z fatburnerem. Wrażliwość na stymulanty: Nie. Możliwosci finansowe: Przy kasie. Cel/problem/opis: Schudnięcie w okolicach brzucha/nóg. Szczególnie redukcja wszystkiego, ale nogi to ważna sprawa. Wydaje mi się, że każdy powinien mieć prawo do wyrażenia na forum swojego zdania, prawda? Ja nic nie [...]

[...] w dni wolne, z tym ze masz dwa dni po zad wolne cyzli dwa dni pod zad brzuch? Nie nie wiem jak to jest u Ciebie z brzuchem ale jest jest jak mowie to nie trenuj miesni brzucha dwa dni pod zad. No i to nie jest za bardzo istotne ale raczej trening w likend nie jest dobrym pomyslem, chodzi mi o to ze napewno czesem gdzies wychodzisz ze [...]

[...] kwestie kondycji, walki z tkanka tluszczowa i rozciagania. W kwestii miesni - popoludniowy trening ze sztanga, jedna grupa miesni w tygodniu + 3 razy w tygodniu miesnie brzucha. Trening na malych ciezarach z dosc duza iloscia powtorzen i duza intensywnoscia, poprzedzony oczywiscie rozgrzewka, a zakonczony roziaganiem trenowanej partii ciala. [...]

[...] ze sztanga 2s 12p - Uginanie nóg w leżeniu 2s 12p - Pompki w siadzie na ławeczce 2s 12p - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 12p -spięcia na skośne brzucha 1s 12p -spięcia 1s. 12p Plan C -wyciskanie hantli skos dolny 2s 12p -rozpietki hantlami skos gorny 1s 12p -martwy ciag 2s 12p PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO [...]

przesadzasz z weglami, zredukuj i obserwuj nolve mozesz dal 10mg a co do puchniecia brzucha od mety to jest prawda ja tez tak mam, jest wydety, jak odstawiam mete wszystko wraca do normy! jeszcze zmniejsz wegle

[...] spoko , zawsze można się nauczyć rolkę robić ;-D Zmieniłem MC póki co na 8 pow. Jest lepiej. Mam takie przypuszczenie, że te problemy po 8 pow. dotyczą trzymania mięśni brzucha. Zapomniałem wziąć dziś kofeiny przed treningiem. Ciężko było i czekałem tylko na koniec treningu. Dlatego też tylko 15 min. aerobów. Odrobię to w sobotę. 17.07 DT [...]

[...] 1 izolowane - m. czworogłowe ud - 1-2 ćwiczenia podstawowe + 1 izolowane - m. dwugłowe ud - 1 ćwiczenie podstawowe + 1 izolowane - m. łydek - 2 ćwiczenia podstawowe - m. brzucha - 1 ćwiczenie na m. proste + 1 na m. skośne - m. naramienne - po 1 ćwiczeniu na każdą głowę ( akton ),aha i jeszcze jedno 2 cwiczenia podstawowe na gore plecow mam [...]

[...] klasycznych pompek (wersja na klatkę piersiowa, lub na triceps, podczas tych ćwiczeń pracują również barki) można wykonywać również wznosy nóg budując tym samym stalowe mięśnie brzucha. Towar polecam każdemu, komu zależy na gwarancji najwyższej jakości, solidności w odpowiedniej cenie i... ogromnej klatce piersiowej pomiędzy potężnymi ramionami.

[...] Plecy to duża grupa mięśniowa barki też niemała za to ogromny biceps robisz oddzielnie z wielkim przedramieniem i brzuchem po brzuchu dzień wcześniej? Nie katuj tak tego brzucha wystarczająco przy MC itp pracuje, fajnie by było jak byś wrzucił diete do działu odżywianie ktoś by się tym zajął bo 140białka tylko a widzę suple już idą mimo że [...]

[...] na dany segment ruchhowy z ktorego,lub jego okolicy pochodzi bol z biernych jest to to lezenie przodem na podlodze, rozluznienie sie a potem takie jakby rozciaganie mm brzucha czyli podniesienie sie na rekach ale ze staraniem sie luznych posladkow i plecow, wysokosc rak w stosunku lini barkow bedzie powodowala zmiane wyprostu kregoslupa w [...]